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孕期要科学补充DHA

DHA是一种多价不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经细胞发育所必需的营养物质。

脑营养学家研究发现，DHA和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并可促进脑发育、提高记忆力。

最新的研究还显示，DHA还有利于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育的作用。

在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

特别是在胎儿满5个月后，如果人为地刺激胎儿的听觉、视觉、触觉，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且还有助于视网膜光感细胞的成熟。

孕妈妈在孕末三个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

因此，孕妈妈在孕期应多吃一些含DHA的食物（如海鱼），在孕晚期还应多吃含a-亚麻酸多的食物（如坚果类），有条件者可直接从a-亚麻酸或DHA营养品中补充。

目前市场上的许多DHA营养品属于鱼类制品，产品均含有DHA和EPA（另一种W-3不饱和脂肪酸），孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的鱼油产品。

由于中国海域的鱼油中DHA含量比大西洋及其他海域中的高，所以国产的DHA营养品含DHA多，而含EPA低。

因此，对孕妇来说，选择国产品比进口产品更合适和实惠。

鱼油类DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，食后在十二指肠内要靠胆汁帮助才会被吸收。

一般在吃了含蛋白质和脂肪多的食物后，才会通过胃肠黏膜上的神经反射引起胆汁分泌。

因此，孕妇应在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，再服用这些营养品，这样吸收才充分。

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