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第二章 新妈咪瘦身法（第1页）

第二章新妈咪瘦身法

6.女性如何保持健美身材

不少职业女性知道自己的体形有缺陷，可是却挤不出时间去进行形体锻炼，怎么办？在现实生活中，这是一个普遍存在的问题，对既没有时间去健身房，又没有家用健身器材的女性来说，要锻炼体型可就更难了。

其实，倘若你真心想锻炼，那么时间和办法都是会有的。

以下的小方法你若能坚持半年，身材自然就会变得挺拔多姿，不信你试试？

**锻炼。

想减肥的女性早上不要睡懒觉，可提前15分钟起床，然后在**做仰卧起坐，仰卧举腿，侧卧抬腿，俯卧抬腿两头起等有益腰、腹、臀、腿的锻炼。

强度自己控制，以精神焕发，不太累为宜。

心理锻炼。

在**练完后，不妨到镜子前照照，找找自我感觉。

这时你欣赏的是自己的身体而非服装。

大凡对自己身材自信的女士都喜欢在镜子前左顾右盼，增强自信心。

走路锻炼。

走路人人都会，但掌握正确方法的人并不多。

无论你身材如何，出门走路都要讲究姿势的正确优雅：挺胸、收腹、眼平视、不走八字步。

开始阶段也许会觉得累，但习惯后就会觉得这样做很好。

工间锻炼。

伏案工作的女性，在工作间隙应多做伸展练习，以保持体形的优美，同时能放松紧张的神经肌肉，获得积极性休息。

家务锻炼。

如果上班后要忙家务，那么你也可在做家务中进行锻炼：尽量用双手取东西；不系围裙，又不让衣服弄脏，这样你就能保持良好的身体姿势。

晚上空闲时，可做些俯卧撑；准备一副哑铃，做做弯举练习，以使你的臂、肩、胸、背肌更加丰满而有弹性。

或者练一套健美操，使全身得到锻炼。

节假日可同家人和朋友一起郊游、登山、游泳、打球，使身心得到调节。

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